寒さ対策完全ガイド：快適な冬を迎えるためのヒント

室内対策

サーキュレーターで空気の循環

暖房の使用

スリッパで足を守る

寝る時は加湿器やマスクを使う

サーキュレーターを使うと、説明書や箱に書いてあるんですが、ぐるぐると空気が循環して温かい風も当たるのでおすすめです。

また、１００均のスリッパを履いておくと足を冷やさないのでおすすめです。

暖房を使うと、喉が乾燥するので加湿器かマスクを使って保護をしましょう。

ファッションで対策

コートのもちこみ

マフラーや手袋の必要性

ユニクロとかで折りたたみのコートが売ってるので、それを持ち込むと気温に応じて対応できるのでおすすめです。

■運動による対策

冬でもできる屋内ラジオ体操

スポーツセンターでトレーニング

You Tubeにラジオ体操の動画があるので、リズム運動をするとセロトニンが活性化して気分も良くなるのでおすすめです。

都営のスポーツセンターなら３００円とかで利用できたりするので、寒い日こそ代謝を上げて乗り切りましょう。

■睡眠の工夫

温かい毛布やパジャマの使用

アロマテラピーでリラックス

今だと通販で、枕につけるタイプのアロマがあるので、寝る前に不安なことを考えずに済むのでリラックスにいいです。